Dieta jak u prosa..... I wyjaśnij kolego czym Twoim zdaniem różni się Nandorolon od Deca 250? Wiesz co nie mam pojęcia... Jak pisalem wczesniej chce sie was poradzic co wziąć dla lepszego efektu na mase, wczesniej miałem ustawiane cykle przez znajomego to nie musiałem "opanowywać" wiedzy na temat koksu wiec pytam was. Jeśli możesz bo widze ze masz [...]
[...] ile wlezie zeby masa poszla :d No ale teraz juz dietka jest bardzo potrzebna zeby zrzucic ten brzuchol. Najgorsze jest ograniczenie picia piwa :D Pomozecie moze mi z ta dieta bo jestem zielony w tym temacie. A jezeli chodzi o trening. To poniedzialek silka sroda silka piatek silka a w pozostale dni skakanka 15min i bieganie 30min. Jeszcze w [...]
Ankieta? Płeć : M Wiek : 19 Waga : 88,6 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa w miare czysta Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : Obecnie na masę 4200 kcal Przeciwskazania medyczne : Nic Zażywane [...]
[...] na podstawie doświadczenia i przeczytanych tu i ówdzie artykułów i publikacji. Efekty są, jak się wydaje, naprawdę nienajgorsze. Oczywiście do wszytskeigo dochodzi solidna dieta oraz aeroby w półroczu letnim (zacząłem mniej więcej od kwietnia-maja). Efekty można obcenic na fotce - pstrykana co prawda przed rozpoczęciem aerobów i przed obcięciem [...]
[...] Zmniejszyłem również makaron i ryż ze 100g na 80g. A aby podnieść tłuszcze dodałem masło do grahamki i do trzech posiłków 20g nasion ze słonecznika. To moja teraźniejsza dieta: Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 12:41:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6558033cea248f4ba0cc90a9fc87cbb.png Czy nie jest w niej za mało kalorii? Bo czytałem że [...]
mam teraz zazucic te alri razem z animal pakiem dozucic clenbuterol (razem czy clenduterolem ) dieta na wycinke ustale sobie w Odrzywianiu , trening chce zrobic cos w stylu hst 3 razy w tyg gora co drugi dzien i dwa razy nogi co drugi dzien , areoby rano na czczo myslalem kawke i thermal pro z rana mam ciezka prace wiec moze jeszcze jakies zma czy [...]
Po 1 nic nie napisałeś, że wcześniej trenowałeś. Po 2 jesteś w błędzie myśląc, że po 3 miesiącach treningu masz 'elegancko opracowaną technikę'. Zrozum, że na twój staż najlepszy trening na masę to FWB. Poczytaj jeszcze trochę Najważniejsze co to dieta.
[...] tego ile będzie ziemniaków,oliwy itd. więc jeśli chcesz odmiany pokombinuj w końcu Arnold wcinał z masłem Możesz poczytać też o diecie(na pewno nie na masę ) ziemniaczanej (są krótkie sposoby przyrządzania)... http://www.mojadieta.eu/dieta-ziemniaczana/ ...choć jak dla mnie o d...ę roztrząść Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-01 23:36:13
[...] to postaram sie mimo wszystko troche ograniczyc posilki, dajmy na to zejde o te 300/400 kcal mniej. Po co puchnac jak bede siedzial na dupie? :) Jeszcze raz prosze o ocene i mile widziane bylyby wyczerpujace odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Trening na mase, dieta rowniez. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Rol17 w dniu 2008-07-02 00:43:55
Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę, rób ten trening póki co przez jakieś 3-4 miesiące http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A jeżeli Ci na przyroście masa - DIETA!, zajrzyj do działu odżywianie poczytaj "pogrubione" tematy i ułóż sobie jakąś pod siebie wg. wskazówek, z dodatnim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed treningiem, ew. zjedz lżej przed treningiem, a po nim bardziej obficie. Moim zdaniem na takiego chłopa trochę mało warzyw. Nie wiemy jak wyglądała Twoje wcześniejsza dieta. Na redukcji zwykle daje się kcal na -, żeby chudnąć, ale jeśli dopiero masę skończyłeś, to lepiej stopniowo zmniejszać. Dobrze by było jakbyś wypełnił całą ankietę: [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty : troche muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, hantle, drażek Dieta : pełnowartościowe posiłki przeznaczone na diete na mase Przeciwskazania [...]
Różne są opinie. Trenując na masę możesz jeździć po treningu, najlepiej wtedy przed treningiem zjeść posiłek z solidną ilością białka albo między treningiem i aerobami wziąć jakieś antykataboliki. Broń Boże nie rób aerobów przed treningiem ! Osobiście robiłbym je wieczorkiem. Ogólnie rzecz biorąc, podczas robienia masy służą one wypaleniu nadwyżki [...]
[...] to troche dziwne że na francuskie bierzesz 80kg na 6x a na przysiad 100kg Coś słabiutkie nogi Ogólnie na 10 lat cienizna ale nie ma się co rozdrabniać Jak jesteś oporny na mase do dieta oczywiście z nadwyżką kaloryczną i uderz cos takiego: 1-5 metka 25mg 1-11 enan 250mg e4d Jeśli przyłożysz się do diety to przyrost będzie konkretny pozdrawiam
Odwiedź dział odżywianie i wybierz dobra dietę na masę. Tylko rygorystyczne jej przestrzeganie przyniesie Ci pożądany efekt, a suple typu kreatyna to dodatki które mięśnia Ci nie zbudują jedynie mogą pomoc przy dobrej diecie. Priorytet dieta.
Jak na masę to trochę za mało. Nie wiem jaką masz przemianę materii, ale gdy ważyłem 60 kg (19 lat, 179 cm) nie łapałem masy z dietą poniżej 3000 kcal i 150 g białka (ty możesz mieć inaczej). Dorzuciłbym zwłaszcza więcej białka w dwóch pierwszych posiłkach. Mogę ci przesłać swoją dietę (ok. 3800 kcal, 270 g białka), ale ja z supli używam białka, a [...]
[...] Przybranie na wadze poprzez odpowiedni trening na mase miesniowa. A jezeli rzeczywiscie cchesz cos tam zrzucic (to juz bedzie zakrawalo a anoreksje) to najwazniejsza jest dieta i cwiczenia aerobowe(biegi, rower,skakanka) a pompki i brzuszki to jedynie mniej znaczacy dodatek. Robiac trening typu ABS, ABS II czy A6W nie spalasz wcale bardzo duzo [...]
Witam, mam pytanko, czy taka dieta jest dobra na mase ? Posilek I: Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Płatki Nestle Chocapic Musli z rodzynkami i orzechami //MUSLI STARCZY, CHOCAPIC SOBIE DARUJ, DODAJ TWAROG (SAMO MLEKO TO KIEPSKIE ZRODLO BIALKA) Posilek II: Jabłko Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka z indyka Serek twarogowy homogenizowany [...]
17 lat szybka przemiana materii, 2-3 w tygodniu piłka nożna 1,5h i w dodatku jakiś śmieszny trening domatora. Kolego, w mojej opinii... nie zrobisz masy... Ogranicz trochę tą piłe i weź się za normalny trening typowo na masę. Budżet 100 zł na odżywki to niewiele :/ dieta, gainer na jej uzupełnienie i będzie dobrze ;)
a mam tak jeszcze pytanie z innej beczki mianowicie gdyby już była dobra dieta to jakie byś polecał odżywki na mase no i w szczególności zależy mi żeby rozwinąć mięśnie rąk( bic tric) klatki piersiowej (górna część) no i ramion ( no nabrać szerokości)i czy trzykrotny trening ogólny na wszystkie te partie w tygodniu będzie odpowiedni?